2013/12

２年前から低炭素の食事に気をつけています。

朝は豆乳に黒ゴマを混ぜたもの、果物ひとつ、ナッツ類をちょっと。

昼は生活クラブのお弁当。

夜は野菜中心で、お魚かお肉あるいは卵で終わります。ご飯（お米）はお昼だけ。

68㌔から徐々に落ち、今は54㌔をキープしています。

私のような元来夕食が遅く、どうしてもドカ喰いしてしまう人には適切な減量法です。

ときおり大好物の麺を食べたくなりますが・・・・・昼食にすれば全体の構造として問題はないように感じます。

すべての人に合うわけではありませんが、私のように昼食と夕食の間が長いため、夕食にドカ食い＆早食いする方には適応しそうです。